Sööge pähkleid

Brasiilia pähkel  e parapähkel ..

100 g parapähklit sisaldab:
valke 14 g
rasvu 67 g
süsivesikuid 12,8 g
kiudaineid 11,4 g
vesi 3,3 %
Energiasisaldus: 670 kcal/2764 kJ.

100 g india pähkleid sisaldab:
valke 18,22 g
rasvu 43,85 g
süsivesikuid 30,19 g
kiudaineid 3,3 g
Energiasisaldus: 553 kcal/2314 kJ.

siin link kus on palju juttu pähklitest :

http://www.guru.ee/blog/ning-taas-pahklid/