dieedile

 

Ei taha paksuks minna -siis .....

klik klik

Fox News annab nõu, kus ei tohiks kaalutõusu vältimiseks süüa.

Köögis seistes
Õhtul hajameelselt kööki tuiates mõtled, et viskad suhu vaid paar väiksemat palukest. Tegelikult koguneb neid palukesi nii palju, et kokku saaks suure praega võrdse portsjoni. Kõige halvem on see, kui sööd otse külmiku või kapi ees seistes, või kui pistad käe pakendisse ja lased aga minna. Nii ei teki sul mingit ülevaadet sellest, kui palju sa tegelikult ära sööd. Kui sul on kõht tühi ja tahad mingit vahepala, siis võta taldrik ja istu laua taha, et saaksid rahus oma isu täis süüa ning ei sööks kogemata üle.

 Autos

Käigupealt söömine pole kunagi hea mõte. Sel eesmärgil valmistatud kiirtoit pole enamasti ka kõige tervislikum. Peale selle kiputakse rooli taga süües toitu liiga kiiresti sisse ahmima ja taas puudub kontroll portsjoni suuruse üle, sest tähelepanu on mujal. Kui sa just tõesti pead autos sööma, siis vali teadlikult tervislik vahepala või eine, et teaksid täpselt, palju ära sööd.

 

Teleri ees
Telereklaamid on kaalulangetaja õudusunenägu. Iga natukese aja tagant silme ees burgereid nähes murdub lõpuks ka kõige tugevam. Teleri ees tekib kergesti isu isegi midagi suhu pista ja nii vohmitakse endale hilisõhtul sisse võileibu, jäätist, krõpse ja šokolaadi. Teleri ees söömine on halb ka seetõttu, et taas on siis raskem kogustel silma peal hoida. Kui tahad filmi kõrvale suupistet, siis tõsta endale sobiv portsjon ette ja ülejäänu hoia köögis.

 

Töölaua taga
Väga pingelise töö puhul on selle harjumuse murdmine väga raske. Nii nagu teleri või autorooli taga süües on ka arvuti taga tähelepanu mujal ja sa ei taju, palju sööd. Keskendud tööle ja ühel hetkel märkad, et sõid liiga palju. Kui sööd rahulikult laua taga ja keskendud igale suutäiele, registreerib aju õigeaegselt, millal on  nälg kustutatud ja isu täis. Lõunapausiks polegi pikalt aega vaja, piisab 15 minutist. Sinu tervis on seda väärt.

 

Voodis
Miks üldse voodis süüakse? Kui sa pole just haige, ei tohiks seda kunagi teha. Voodis pugimine soodustab arutut söömist ja pole hügieeniline. Isegi kui sul on peal kõige suurem laiskushoog, tasub end söögi ajaks voodist välja ajada. Istu laua taha ja naudi oma einet. Kui sul tekib õhtuti voodisse minnes sageli näljatunne, siis enneta seda ja söö paar tundi enne magamaminekut värskeid puuvilju.

 Mina olen teleka ees söönud , teistest pattudest olen puhas aga teleka ees olen korduvalt ja korduvalt söönud ...  see on suur viga ...

tulge teatrisse

 

 

 

LÕBUSAD VÕILEIVAD

 

VAATA SIIN BLOGIS ON KÕIKE HUVITAVAT

 

Ärge saatke mulle komme. ♥PALUN♥

Täna tuli mulle kaks pakki.

  Esiteks üllatus Eestimaalt minu kallilt sõbrannalt Elinalt.

 

Ma väga palun ainult, et ärge minule enam komme saatke  ja siin on link, mis ma kirjutasin selle aasta alguses  14. jaanuar 2014 

http://natalinieminen222.blogspot.fi/2014/01/sain-ullatuse.html

  palun,♥ palun, ♥palun väga  ♥.... minule see on eluohtlik, kuna olen isegi ohtlikult ülekaalus  ja kaalu langetamisest ei tule mul midagi välja ...

Ei tohi solvuda minu jutu peale, sest see on minu südamekarje  mina ei solvu  ka, ma saan ju aru et tahetakse head teha ... ♥♥♥♥

Elina,  ilus karp ju , ei raatsigi ära visata

Ja teises pakis olid lauanõud . lusikad (teelusikad ja supilusikad

kahvlid ( magustoidu ja praekahvel) ja noad .. väga ilus värv ..

Normaalne meeleolu

  Küll see aeg lendab kiiresti , pidin jälle minema psühhoterapeudi juurde vastuvõtule. Eelmisest korrast oli juba kuu aega möödunud. 
Küsis kuidas mul on läinud, kuidas ennast tunnen, kas  saan ikka sellest kasu ka, kui seal vastuvõtul käin ?
Vastasin, et ega ma kaalust maha küll ei võta kui seal käin jutustamas, aga et noh- kui peab käima, siis ma ka käin .. Ega ta mulle halvasti ju ka ei mõju.
 Kõige raskem minu elus on see,  et mees toob koju  selliseid asju, mida ma süüa ei võiks ...  näiteks tõi eelmisel nädalal  kastitäie üllatusmune (shokolaad) - no milleks ???
  Käskisin tal peita need munad  tema töötuppa, et mul kiusatust ei tekiks, aga salaja käisin ikka sealt varastamas vähemalt 1 muna päevas .... no oli kohe nii  sügav tung minna ja võtta sealt see muna ... tema muidugi  oli rõõmus, niikui väike laps - kui seal üllatusmunast leidus mänguasi ja pani selle oma aknalauale rivisse ...   mina aga kugistasin shokolaadi. Peale shokolaadi söömist tuli peavalu ja paha olla, et miks ma jälle seda tegin ... lollakas .
  Ma olen unustanud kõik stiimulid  mille nimel ma   peaksin ennast päevast päeva taltsutama ja  mitte sööma seda mis  on minule äärmiselt kahjulikud . Kui söön shokolaadi unustan valu ( hetkeks) ja unustan kõik selle, millest olen jäänud ilma tänu nendele vastikutele suhkrutoodetele, tänu ebatervislikule söömisele ..
Aga need stiimulid tuleb üles leida.
 Tuleb meelde tuletada hetked, kui tundsin ennast hästi, kui veel sain kiiresti kõndida , tantsida , joosta ( kuigi jah joosta pole ma elu  seeski õieti  saanudki, see oli minu jaoks ületamatu raskus kogu elu , isegi siis kui koolis käisin ja võimlemistunnis pidime jooksma 500m . see oli kohutav pingutus .
 Viimati käisin  pikka vahemaad üle 3 km kusagil  5-6 aastat tagasi . Nüüd suudan keppidega komberdada ehk 50m köige kaugemale ehk siis peale seda on juba nii valus, et ei suuda enam edasi ...
Muidugi mäletan ma selgesti seda aega, kui kõndisin teisest inimesest mööda, aga nüüd mina  olen see kellest teised nagu seisvast heinaküünist mööda marsivad ..
 Veel rääkisime sellest, et kui mul tekib see vastupandamatu soov minna seda shokolaadi sealt ahmima, võiksin keskenduda hoopis hingamisele ja hakata hästi rahulikult hingama ja see ehk võtab maha selle pingeseisundi ja ehk saan siis   selle kiuslikku mõtte peast peletada.  Sest, ega see shokolaad iseenesest mulle suhu tule, ma pean  ju ometi minema seda ju sealt tooma.
 Veel tegime ühe testi, kus kontrollis, kas mul on depressiooni  ilminguid , õnneks ma masenduses pole .
Õhtul vestlesin sõbrannadega  ja emaga  skypes . Ema oli käinud Viljandis pediküüri juures . Oli väga rahul oma ilusate varbaküüntega . Oli turult ostnud lõhekala ja teinud maitsvat suppi ja  lõikas kala kuubikuteks ja jagas mitme  pakikese sisse sügavkülma ... siis hea teha kalasuppi .
 

 

Õunakoogi retsepte ja imekook

rabarberikook   retsepti sain siit

ÕUNAKOOGI RETSEPTE SIIT

Rabarberi-kohupiimakook

 Põhi:

175 g võid
 1 dl suhkrut
1 munakollane
5 dl nisujahu
3 tl küpsetuspulbrit
 3 tl vanillisuhkrut
1 sl vett

 Rabarberikate:

700 g rabarbereid
0,5 dl vett
0,5 dl suhkrut

 Kohupiimatäidis:

500 g kohupiima
 250 g hapukoort
 3 muna
1 munavalge
1 sl vanillisuhkrut
2 dl suhkrut
0,5 dl kartulijahu
 0,5 dl rabarberimahla

 Vahusta toasoe või suhkruga, lisa vahustamist jätkates munakollane. Sega kuivained omavahel ja lisa vahule. Pane kolmandik tainast kõrvale. Sega ülejäänu hulka 1 sl vett ning kata küpsetuspaberiga kaetud plaat saadud tainaga.

 Puhasta rabarberid, tükelda, pane kastrulisse koos vähese vee ja suhkruga. Kuumuta keemiseni, tõsta pliidilt kõrvale ja jäta 15 minutiks kaane alla seisma. Kata tainas nõrutatud rabarberiga (0,5 dl vedelikku hoia täidise jaoks).

 Vahusta munakollased suhkrutega. Sega hulka kohupiimapasta koos hapukoore ja kartulijahuga. Vahusta munavalged kõvaks vahuks ja sega koos jahtunud rabarberimahlaga vahu hulka. Vala täidis rabarberitele ja pudista ülejäänud tainas peale. Küpseta 175 kraadi juures 50-60 minutit. Lase jahtuda, lõika tükkideks ja naudi koos sõpradega pärast metsa istutamist :) .

Imekook

4 muna

55 g sulatatud võid
 175 g suhkrut
1 tl vanillisuhkrut
 60 g jahu
0,5 tl küpsetuspulbrit
 2,5 dl piima
75 g kookoshelbeid

Klopi munad suhkru ja vanillisuhkruga lahti, lisa küpsetuspulbriga segatud jahu, kookoshelbed, piim ja sulatatud ning veidi jahutatud või.  Vala saadud vedel tainas võitatud (24 cm läbimõõduga ümmargusse või 20×20 cm neljakandilisse) koogivormi (lahtikäiv vorm ei sobi, kuna see võib lekkida) ja küpseta 175-kraadises ahjus umbes 50 minutit. Lase vormis jahtuda ning sõelu peale tuhksuhkrut.

                                                                Sidruni ja kiivi moos
 

 

Ингредиенты:

 

Kиви 1 кг,

лимон 1 шт,

сок 1 лимона,

сахар 900 г.

Приготовление:

Лимон тщательно вымыть щеткой и нарезать тонкими кружками. Положить в кастрюлю вместе со 100 г сахара и 100 мл воды. Готовить на небольшом огне 10 мин.

Киви очистить от кожуры, нарезать кружками и положить в кастрюлю с кружками лимона. Добавить лимонный сок и оставшийся сахар. Довести до кипения. Перелить в керамическую посуду и оставить при комнатной температуре на ночь.

На следующий день вернуть варенье в кастрюлю, вновь довести до кипения и варить 20 мин., время от времени помешивая. Разлить по стерилизованным банкам, дать остыть. Затем закрыть и поставить на хранение в темное прохладное место.

 

Kuidas õppisin tegema liikuvaid pilte

 

Janno õpetused dieedi pidamiseks

Janno õpetused

Söö korrapäraselt.

õhtuti ära söö, kui sööd söö õuna või mingit puuvilja.

Proovi ennast harjutada õhtuti mitte sööma.

Piisab nädalast siis oled harjund see tähendab, et pead nädalakese vastu pidama

Söö kala ja kana, sealiha ära üldse puudu või vaheta välja philadelfia juustu vastu

Või-margariin

Ära joo magusaid jooke nagu fanta jne

tea, et sul läheb aastatega järjest raskemaks.

Mida aeg edasi seda hullemaks läheb ja kui sa nii lihtsalt alla annad siis lepi sellega et ei saagi ja oled NÕRK

Janno :

Kui esimesed päevad vastu pead võid uhkust tunda enese üle ja tead et oled tubli,

kui mitte võta teadmiseks et sa ei saagi hakkama ja mingi näljatunne on tugevam sinust enesest.

See tähendab, et kui vaja müüd shokolaadi eest oma hinge maha

Võta end kokku

Sa oled ju tugevam

ära püüa,lihtsalt tee kasvõi vihaga

mõtle et su jaoks ei eksisteeri õhtuti mingit sööki,

kui juba viimane häda käes mine jalutama välja ja tule tagasi 15 mintsi pärast,

pead ju ainult nädala vastu pidama nii ,siis läheb lihtsamaks

Mingit sundi pole. Sa oled tugevam kui mingi sund

Sa pead oma mõtteviisi muutma siis läheb kõik korda.

Sa pead teadvustama et see on sulle sõna otseses mõttes kahjulik ja ebatervislik.

Ja võitlema selle vastu mis sulle halb on

:

mitte ALLA ANDMA nagu viimane luuser

oled ju tugev   ja tahtejõuline küll kui vaja

no ma aitan sind kui sa püüad

Ma teen sulle söögirezhiimi mida iga päev pead jälgima ja ma luban, et võtad kaalust alla nagu kolin

Sa pead vastu pidama igasugusele sundidele, mida sa ka teed sest mõtle loogiliselt.

präänikul mis on tehtud rasvast ja muust jamast puudub AJU

mis sul ju ikkagi on.

Ja kui sa nüüd mõtled kumb on tugevam kas präänik või sina siis leiadki vastuse: miks sa siimaani õhtuti külmkapi kallal käisid.

Ma loodan et nüüd sa võtad end kokku ja oled ikkagi präänikust tugevam VõI MIs

Magusat võid süüa aga mitte palju, suhkrut pole tõesti vaja

shokolaadi aga natukene

Kõik mis sa täna omale sisse ajad peegeldub sinus alles kolme päeva pärast

kui täna hakkad oma tervise eest hoolt kandma siis esimesed tulemused tulevad kiiresti

siis on pikk pikk tee progressini aga kui vastu pead saad kuhjaga komplimente ja tunned ennast väga hästi

Ühesõnaga ülesanne nr 1. täna.

peale kella 6 mitte palukestki.

Kui hakkama saad saad homme nädala söögirezhiimi

joo teed aga mitte üle 2 tassi.

Käi täna poes ära ja osta üks jook

Joogi nimi DETOX

looduslikude ravimite ja tervise kauplustes on müüa

DETOX

see on nagu siirup mida pead segama iga päev korgi täis 2 liitrisse vette

DETOX kirjuta üles

Küsi looduslikude ravimite või tervise kauplustest

Proteiine sulle pole vaja

Sul ymber keha niigi neid piisavalt

Aga see DETOX viib su kehast ja veresoontest mäda ja lubja ja kogu pasa välja

Kõik halvad ained mis ladustuvad organismis puhastatakse

2 liitrit pead päeva jooksul jooma

segad korgitäie iga päev omale

jood kuna saad mahti

Reeglid kirjuta kahh üles, need on järgmised:

1.Sealiha on välistatud(sealiha on ainuke liha mis su organismile ei anna mitte mingisugust kasu peale lühiajalise energia, ja rasva kusjuures on see ainuke rasv mis ladustub otse pekiks)

Söö kalaliha ja kana

2. Võid ja margariini ära osta rohkem.

Osta philadelfiat, poes müüa nagu või on küll ma tean

3. Söö ainult kolm korda päevas. peale 6 ei palukestki esimene nädal karistuseks sulle.

Järgmine nädal võid peale 6 ainult õuna ja puuvilju süüa aga mitte üle 2

Söögirezhiimi saadan sulle homme mida sa sööma hakkad

4. karastus joogid mis sisaldavad suhkrut on keelatud. Igasugused näksid nagu krõpsud ja muud on ka keelatud

Keelatud on üleüldse süüa söögikordade vahel.

 

Kui väga hulluks läheb võid süüa puuvilju aga mitte esimesel nädalal karistuseks

sul pole vaja seda lighti juua

see on keemia ja suhkruasendajatega tehtud solk mis sama moodi mürgitab sind

õhtul siis räägime, ma nüüd teen tööd veitsa

Tubli oled

alustuseks mine tee üks jalutuskäik enne lõunat. Lõunaks tee omale korralik kõhutäis aga mitte rasvane. Unusta rasvad

Kaaluteadlikke nippe,

kuidas küllusliku laua taga vähe süüa:

* Valmistuge pidusöögiks aegsasti: ärge näljutage end prii kõhutäie ootuses, vaid sööge korralik hommikusöök ja kerge eine lõuna ajal.


* Kui istute kaunilt kaetud laua taha, ära sööstke isule järele andes kohe toidu kallale.


* Et alustamisega venitada, vestelge lauakaaslastega.


* Jooge vett nii enne sööki, selle ajal kui ka veel pärast seda.


 * Võtke taldrikule kõigepealt salatit ja sooja köögivilja. Täitke nendega tubli pool taldrikut. Seejärel võtke kartulit, riisi või makarone ja jätke vaid pisut vähe ruumi energiarikastele toitudele.


* Eelistage toitu, mis nõuab närimist.

* Võtke väikesi suutäisi, närige neid aeglaselt ja põhjalikult. Pikendage seda aega, kui naudite toidu maitset ja lõhna!

* Pange söögiriistad vahepeal käest.

* Pidage vahet erinevate toitude söömise vahel. Küllastustunne tekib iga roa maitse suhtes eraldi.

* Venitage oma taldriku tühjendamisega nii kaua, et lõpetaksite söömise viimasena.

 

        Sidrun kaalulangetaja

Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud,

et sidrun on parim vahend kaalu langetamiseks. Dietoloogide andmetel on nimetatud puuviljal meditsiiniline mõju seedekulglale.

Raamat pealkirjaga „Sidrunimahla dieet“ väidab, et seedimise väärtalitus on ülekaalu põhjustaja. Antud raamatu autori andmetel traditsioonilised dieedid ainult neljakordistavad seedetrakti probleeme, kuid sidruni tarbimine aitab kaasa toitainete seedimisele.

Tuntud ameerika dietoloogid nõustuvad raamatu autoriga, et sidrun viib mürkained kehast välja ja normaliseerib seedesüsteemi tööd.

Sidrunit tuleb süüa koos koorega, sest sidruni koor sisaldab pektiini. Sel on kiuline tekstuur ja maos muutub see geeliks, mis katab sisikonna seinad ja ei luba organismil suhkrut kiirelt imada. Muide uuringud on näidanud, et pektiin suudab summutada näljahäda neljaks tunniks.

Sidrunimahl sisaldab väga palju C-vitamiini ja see aitab kaasa efektiivsele seedimisele ja kaalu alanemisele. Sidrunimahl ühtlasi suurendab happesust ja aitab omastada kaltsiumit, mis asendab rasva rakkudes.

Mida sisaldab õunaäädikas,

kuidas tarvitada ja millised mõjud kaasnevad pidevast tarvitamisest.

 

Õunaäädikas on leitud ohtrasti kolesterooli alandavat pektiini, lisaks sellel ka 19 erinevat mineraali organismi jaoks lausa ideaalses looduslikus tasakaalus. Tähtsaimad neist oleksid kaalium, fosfor, naatrium, magneesium, kaltsium, väävel, raud ja floor. Ühtekokku on õunaäädikast leitub tervelt 93 erinevat, inimese organismile vajalikku ühendit.

Tarvitamine. Muidugi võite õunaäädikat kasutada ka tavalise äädikana, kuid tema tervendav mõju ilmneb kõige tõhusamalt tugevasti lahjendatuna. Jooge hommikul pool tundi enne esimest toidukorda 2 dl jahedat vett, milles on lahustatud 1 teelusikatäis õunaäädikat. Kui soovite, võite veele lisada ka vedelat mett. Kui te ei kannata ülehappesuse all, võite seda protseduuri korrata ka õhtupoolikul, aga kindlasti jälle tühja kõhu peale. Rohkem kui kaks korda päevas protseduuri korrata aga ei tohiks.

Mõjud. Juba esimesel või hiljemalt teisel päeval tunnete senisest tihedamat vajadust WC külastamiseks, kuna organismi koormanud liigne vesi hakkab väljuma. Kuu või paari jooksul märkate ka kehakaalu aeglast langust või vähemalt senise tõusu peatumist tänu ainevahetuse kiirenemisele. Nõrgenevad sapivaevused, langeb vererõhk ning vähenevad kõhukorratused, viimane toimub tänu soolestiku mikrofloora seisundi paranemisele. Lahjendamata kujul pealemäärituna leevendab õunaäädikas päikesepõletust ja putukahammustusi, kuristamisel aga parandab efektiivselt haiget kurku.

Õunaäädikas ravib:

• Desinfiseerib seedekulglat (oksendamine, kõhulahtisus, jm).Ägenemise korral võtke iga 5 min järel äädikalahust (1 tl õunaäädikat 1 kl veele) paar spl korraga.
• Ravib angiini ja kurguhaigusi. Iga tunni järel loputage suuõõnt äädikalahusega (1 tl õunaäädikat 1 kl veele)
• Leevendab artriiti, osteoporoosi ja liigesepõletikke. Võtke õunaäädikalahust (kuni 10 tl 1 kl veele) 0,5 kl korraga 3 korda päevas pikema aja vältel. Juhul kui tunnete maos pakitsust, katsetage lahjema lahusega. Võite teha õunaäädika ja mee seguga kompressi valutavatele liigesatele.
• Vähendab ateroskleroosi ohtu ja kolesteroolitaset veres, vedeldab verd, laiendab veresooni. Profülaktika mõttes võtke 2 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) päeva jooksul 0,5 kl korraga.
• Ravib mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandit ja kõrvetisi madala maohappesuse korral. Võtke 0,5 kl korraga enne sööki äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) 3 korda päevas
• Normaliseerib kõrget vererõhku. Võtke segu 3-st peenestatud küüslauguküünest, 1 tl õunaäädikast ja 1/3 kl veest enne sööki, jagatuna 2 söögikorra juurde päevas.
• Reguleerib ainevahetust ja vähendab kehakaalu.Jooge hommikuti enne sööki 1 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat, 1 tl mett, 1 kl vett), seejärel 1 rukkileivaviil, 0,5 kl jogurtit või keefiri ja puuvilju(marju). Nii tehke kuu jooksul, seejärel peaks tulemus olema näha.
• Leevendab peavalu ja migreeni. Tehke inhalatsiooni teile sobiva äädikalahusega 5 min jooksul, korrake 2 tunni möödudes. Võite juua ka 2 kl päeva jooksul äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) ja panna laubale õunaäädikakompress.
• Ravib südame- ja veresoonkonna haigusi. Jooge lonkshaaval päeva jooksul 1 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat, 1tl mett, 1 kl vett). Sööge kõrvale ka küüslauku salatina või leivakattena.
• Eraldab organismist jääk- ja mürkaineid, aitab alkoholismi ravis ja pidurdab vähja arengut. Jooge 2?3 kl klaasi päevas äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele).
• Ravib nahahaigusi, võtab ära naha kiheluse. Lisage vannivette õunaäädikat, juuste loputamisel lisage seda 1 tl 1 kl veele.
• Puhastab jämesoolt. Selleks tehke klistiiri lahjendatud äädikaveega (1 spl 1 kl veele).
• Leevendab külmetushaigusi. Jooge soojalt sobivat ravimteed koos õunaäädika ja meega (2 tl õunaäädikat, 1 spl mett, 1 kl vedelikku)
• Ravib kroonilist nohu. Tehke inhalatsiooni küüslaugu ja äädikalahusega (3 peenestatud küüslaugu küünt, 1 tl õunaäädikatäädikat, 0,5 l vett).Kuumutage aeglaselt ja auru tekkel tõmmake ettevaatlikult ninna. Pärast piserdage pehmendava õliga ninasõõrmeid.
• Ravib seenhaigusi. Peale jalgade või käte vannitamist ja küünte hooldamist pange küüntele õunaäädika kompress 2?3 korda nädalas. Desinfitseerida võite mitu korda päeva jooksul. Ravi kestab pikka aega.
• Leevendab sooltehaigusi. Jooge 2 kl päeva jooksul 3 nädalat järjest äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele)

jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, omenaa, viinirypäleitä, tonnikalaa (vedessä), herneitä, paprikaa..
Kastikkeeksi kermaviilikastikke:
1 prk kermaviiliä
1 rkl sinappia
kalamaustetta, suolaa, mustapippuria
2 rkl sitruunamehua
1,5 rkl juoksevaa hunajaa

 

Dieotoloogid koostavad mitmesuguseid nimekirju toitudest ja toidukaupadest, mis mõjuvad meie tervisele hävitavalt. Need on küll erinevad, aga mõni ebatervislik toidukaup on esindatud kõikides nimekirjades.

Kõige ohtlikumad:

1. Magusad gaseeritud karastusjoogid. Need pole loodud janu kustutamiseks, vaid selle tekitamiseks ning neid iseloomustab tohutu suhkrusisaldus: näiteks 1 klaas koolat sisaldab vähemalt 5 teelusikat suhkrut, 1 liiter – vastavalt 25 lusikat või 125 g.

2. Kartulikrõpsud, eriti need, mis ei ole valmistatud tervest kartulist, vaid kartulipudrust, – üldiselt on see segu süsivesikutest ja rasvast pluss kunstlikud toidulisandid. Sama käib friikartulite kohta.

3. Mitmed šokolaaditahvlid on samuti loodud selleks, et mitte rahuldada nälga, vaid seda tekitada. Suure koguse suhkru ja erinevate keemiliste lisandite kombinatsioon tagab kõrgeima kalorisisalduse ja soovi neid süüa ikka ja jälle.

4. Vorstikesed, viinerid, keeduvorst, pasteedid ja muud toiduained, mis sisaldavad niinimetatud varjatud rasvu. 40% nende kaalust moodustavad rasvad (neeru- ja siserasv, seanahk jne.), mis on samuti toidulisandite abil maskeeritud lihaks.

5. Igat sorti rasvane liha, eriti praetud.