Harjutusi jalalabale

Leidsin täna siit häid harjutusi ja-la-la-la-la ba-dele

tee istudes, igat harjutust vähemalt 5 korda:
* siruta jalad ette, varbad sirgu. tõmba varbad üles ja enda poole, tunned venitust talla all. lükka tagasi sirgeks.
* tõsta mõlema jala suur varvas üles. lase alla. tõsta ülejäänud varbad korraga üles, aga suur varvas jääb maha. tee niimoodi vaheldumisi.
* jalad vastu maad, aja kõik varbad nii laiali kui saad.
* siruta jalad ette ja tee jalalabaringe ühtepidi ja teistpidi.
tõmba varvastega jalgu edasi.
kanda ja varbaid kokku tõmmates pinguta jalavõlvi.
*tõsta varvastega näiteks pliiatseid üles.
* rulli talla all pulka, nii piki kui risti.

püsti seistes:
* tõuse otse varvastele
*pane kannad kokku, varbad suunaga väljapoole. tõuse jälle varvastele.
*nüüd kannad laiali, varbad kokku ja tõuse varvastele
*Hoia kätega seinast, üks jalg too põlvest kõverdatult ette, teine lükka taha, jalalaba täiesti vastu maad.lükka puusi ettepoole ja suru tagumist jalga vastu maad. tunned venitust sääres. hoia 30-50 sek. korda sama teise jalaga. tee nii kuni 3 korda.
*hoia näit. toolist kinni ja tõsta varbad üles, võid näit. raamatu varvaste alla panna. hoia seda venitust samuti 30-50sek.
*käi jalataldade väliskülgedel
* ja siis sisekülgedel.
(olid veel ka venitused rohelise kummilindiga.)