Janno õpetused dieedi pidamiseks

Janno õpetused

Söö korrapäraselt.

õhtuti ära söö, kui sööd söö õuna või mingit puuvilja.

Proovi ennast harjutada õhtuti mitte sööma.

Piisab nädalast siis oled harjund see tähendab, et pead nädalakese vastu pidama

Söö kala ja kana, sealiha ära üldse puudu või vaheta välja philadelfia juustu vastu

Või-margariin

Ära joo magusaid jooke nagu fanta jne

tea, et sul läheb aastatega järjest raskemaks.

Mida aeg edasi seda hullemaks läheb ja kui sa nii lihtsalt alla annad siis lepi sellega et ei saagi ja oled NÕRK

Janno :

Kui esimesed päevad vastu pead võid uhkust tunda enese üle ja tead et oled tubli,

kui mitte võta teadmiseks et sa ei saagi hakkama ja mingi näljatunne on tugevam sinust enesest.

See tähendab, et kui vaja müüd shokolaadi eest oma hinge maha

Võta end kokku

Sa oled ju tugevam

ära püüa,lihtsalt tee kasvõi vihaga

mõtle et su jaoks ei eksisteeri õhtuti mingit sööki,

kui juba viimane häda käes mine jalutama välja ja tule tagasi 15 mintsi pärast,

pead ju ainult nädala vastu pidama nii ,siis läheb lihtsamaks

Mingit sundi pole. Sa oled tugevam kui mingi sund

Sa pead oma mõtteviisi muutma siis läheb kõik korda.

Sa pead teadvustama et see on sulle sõna otseses mõttes kahjulik ja ebatervislik.

Ja võitlema selle vastu mis sulle halb on

:

mitte ALLA ANDMA nagu viimane luuser

oled ju tugev   ja tahtejõuline küll kui vaja

no ma aitan sind kui sa püüad

Ma teen sulle söögirezhiimi mida iga päev pead jälgima ja ma luban, et võtad kaalust alla nagu kolin

Sa pead vastu pidama igasugusele sundidele, mida sa ka teed sest mõtle loogiliselt.

präänikul mis on tehtud rasvast ja muust jamast puudub AJU

mis sul ju ikkagi on.

Ja kui sa nüüd mõtled kumb on tugevam kas präänik või sina siis leiadki vastuse: miks sa siimaani õhtuti külmkapi kallal käisid.

Ma loodan et nüüd sa võtad end kokku ja oled ikkagi präänikust tugevam VõI MIs

Magusat võid süüa aga mitte palju, suhkrut pole tõesti vaja

shokolaadi aga natukene

Kõik mis sa täna omale sisse ajad peegeldub sinus alles kolme päeva pärast

kui täna hakkad oma tervise eest hoolt kandma siis esimesed tulemused tulevad kiiresti

siis on pikk pikk tee progressini aga kui vastu pead saad kuhjaga komplimente ja tunned ennast väga hästi

Ühesõnaga ülesanne nr 1. täna.

peale kella 6 mitte palukestki.

Kui hakkama saad saad homme nädala söögirezhiimi

joo teed aga mitte üle 2 tassi.

Käi täna poes ära ja osta üks jook

Joogi nimi DETOX

looduslikude ravimite ja tervise kauplustes on müüa

DETOX

see on nagu siirup mida pead segama iga päev korgi täis 2 liitrisse vette

DETOX kirjuta üles

Küsi looduslikude ravimite või tervise kauplustest

Proteiine sulle pole vaja

Sul ymber keha niigi neid piisavalt

Aga see DETOX viib su kehast ja veresoontest mäda ja lubja ja kogu pasa välja

Kõik halvad ained mis ladustuvad organismis puhastatakse

2 liitrit pead päeva jooksul jooma

segad korgitäie iga päev omale

jood kuna saad mahti

Reeglid kirjuta kahh üles, need on järgmised:

1.Sealiha on välistatud(sealiha on ainuke liha mis su organismile ei anna mitte mingisugust kasu peale lühiajalise energia, ja rasva kusjuures on see ainuke rasv mis ladustub otse pekiks)

Söö kalaliha ja kana

2. Võid ja margariini ära osta rohkem.

Osta philadelfiat, poes müüa nagu või on küll ma tean

3. Söö ainult kolm korda päevas. peale 6 ei palukestki esimene nädal karistuseks sulle.

Järgmine nädal võid peale 6 ainult õuna ja puuvilju süüa aga mitte üle 2

Söögirezhiimi saadan sulle homme mida sa sööma hakkad

4. karastus joogid mis sisaldavad suhkrut on keelatud. Igasugused näksid nagu krõpsud ja muud on ka keelatud

Keelatud on üleüldse süüa söögikordade vahel.

 

Kui väga hulluks läheb võid süüa puuvilju aga mitte esimesel nädalal karistuseks

sul pole vaja seda lighti juua

see on keemia ja suhkruasendajatega tehtud solk mis sama moodi mürgitab sind

õhtul siis räägime, ma nüüd teen tööd veitsa

Tubli oled

alustuseks mine tee üks jalutuskäik enne lõunat. Lõunaks tee omale korralik kõhutäis aga mitte rasvane. Unusta rasvad

Kaaluteadlikke nippe,

kuidas küllusliku laua taga vähe süüa:

* Valmistuge pidusöögiks aegsasti: ärge näljutage end prii kõhutäie ootuses, vaid sööge korralik hommikusöök ja kerge eine lõuna ajal.


* Kui istute kaunilt kaetud laua taha, ära sööstke isule järele andes kohe toidu kallale.


* Et alustamisega venitada, vestelge lauakaaslastega.


* Jooge vett nii enne sööki, selle ajal kui ka veel pärast seda.


 * Võtke taldrikule kõigepealt salatit ja sooja köögivilja. Täitke nendega tubli pool taldrikut. Seejärel võtke kartulit, riisi või makarone ja jätke vaid pisut vähe ruumi energiarikastele toitudele.


* Eelistage toitu, mis nõuab närimist.

* Võtke väikesi suutäisi, närige neid aeglaselt ja põhjalikult. Pikendage seda aega, kui naudite toidu maitset ja lõhna!

* Pange söögiriistad vahepeal käest.

* Pidage vahet erinevate toitude söömise vahel. Küllastustunne tekib iga roa maitse suhtes eraldi.

* Venitage oma taldriku tühjendamisega nii kaua, et lõpetaksite söömise viimasena.

 

        Sidrun kaalulangetaja

Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud,

et sidrun on parim vahend kaalu langetamiseks. Dietoloogide andmetel on nimetatud puuviljal meditsiiniline mõju seedekulglale.

Raamat pealkirjaga „Sidrunimahla dieet“ väidab, et seedimise väärtalitus on ülekaalu põhjustaja. Antud raamatu autori andmetel traditsioonilised dieedid ainult neljakordistavad seedetrakti probleeme, kuid sidruni tarbimine aitab kaasa toitainete seedimisele.

Tuntud ameerika dietoloogid nõustuvad raamatu autoriga, et sidrun viib mürkained kehast välja ja normaliseerib seedesüsteemi tööd.

Sidrunit tuleb süüa koos koorega, sest sidruni koor sisaldab pektiini. Sel on kiuline tekstuur ja maos muutub see geeliks, mis katab sisikonna seinad ja ei luba organismil suhkrut kiirelt imada. Muide uuringud on näidanud, et pektiin suudab summutada näljahäda neljaks tunniks.

Sidrunimahl sisaldab väga palju C-vitamiini ja see aitab kaasa efektiivsele seedimisele ja kaalu alanemisele. Sidrunimahl ühtlasi suurendab happesust ja aitab omastada kaltsiumit, mis asendab rasva rakkudes.

Mida sisaldab õunaäädikas,

kuidas tarvitada ja millised mõjud kaasnevad pidevast tarvitamisest.

 

Õunaäädikas on leitud ohtrasti kolesterooli alandavat pektiini, lisaks sellel ka 19 erinevat mineraali organismi jaoks lausa ideaalses looduslikus tasakaalus. Tähtsaimad neist oleksid kaalium, fosfor, naatrium, magneesium, kaltsium, väävel, raud ja floor. Ühtekokku on õunaäädikast leitub tervelt 93 erinevat, inimese organismile vajalikku ühendit.

Tarvitamine. Muidugi võite õunaäädikat kasutada ka tavalise äädikana, kuid tema tervendav mõju ilmneb kõige tõhusamalt tugevasti lahjendatuna. Jooge hommikul pool tundi enne esimest toidukorda 2 dl jahedat vett, milles on lahustatud 1 teelusikatäis õunaäädikat. Kui soovite, võite veele lisada ka vedelat mett. Kui te ei kannata ülehappesuse all, võite seda protseduuri korrata ka õhtupoolikul, aga kindlasti jälle tühja kõhu peale. Rohkem kui kaks korda päevas protseduuri korrata aga ei tohiks.

Mõjud. Juba esimesel või hiljemalt teisel päeval tunnete senisest tihedamat vajadust WC külastamiseks, kuna organismi koormanud liigne vesi hakkab väljuma. Kuu või paari jooksul märkate ka kehakaalu aeglast langust või vähemalt senise tõusu peatumist tänu ainevahetuse kiirenemisele. Nõrgenevad sapivaevused, langeb vererõhk ning vähenevad kõhukorratused, viimane toimub tänu soolestiku mikrofloora seisundi paranemisele. Lahjendamata kujul pealemäärituna leevendab õunaäädikas päikesepõletust ja putukahammustusi, kuristamisel aga parandab efektiivselt haiget kurku.

Õunaäädikas ravib:

• Desinfiseerib seedekulglat (oksendamine, kõhulahtisus, jm).Ägenemise korral võtke iga 5 min järel äädikalahust (1 tl õunaäädikat 1 kl veele) paar spl korraga.
• Ravib angiini ja kurguhaigusi. Iga tunni järel loputage suuõõnt äädikalahusega (1 tl õunaäädikat 1 kl veele)
• Leevendab artriiti, osteoporoosi ja liigesepõletikke. Võtke õunaäädikalahust (kuni 10 tl 1 kl veele) 0,5 kl korraga 3 korda päevas pikema aja vältel. Juhul kui tunnete maos pakitsust, katsetage lahjema lahusega. Võite teha õunaäädika ja mee seguga kompressi valutavatele liigesatele.
• Vähendab ateroskleroosi ohtu ja kolesteroolitaset veres, vedeldab verd, laiendab veresooni. Profülaktika mõttes võtke 2 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) päeva jooksul 0,5 kl korraga.
• Ravib mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavandit ja kõrvetisi madala maohappesuse korral. Võtke 0,5 kl korraga enne sööki äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) 3 korda päevas
• Normaliseerib kõrget vererõhku. Võtke segu 3-st peenestatud küüslauguküünest, 1 tl õunaäädikast ja 1/3 kl veest enne sööki, jagatuna 2 söögikorra juurde päevas.
• Reguleerib ainevahetust ja vähendab kehakaalu.Jooge hommikuti enne sööki 1 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat, 1 tl mett, 1 kl vett), seejärel 1 rukkileivaviil, 0,5 kl jogurtit või keefiri ja puuvilju(marju). Nii tehke kuu jooksul, seejärel peaks tulemus olema näha.
• Leevendab peavalu ja migreeni. Tehke inhalatsiooni teile sobiva äädikalahusega 5 min jooksul, korrake 2 tunni möödudes. Võite juua ka 2 kl päeva jooksul äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele) ja panna laubale õunaäädikakompress.
• Ravib südame- ja veresoonkonna haigusi. Jooge lonkshaaval päeva jooksul 1 kl äädikalahust (2 tl õunaäädikat, 1tl mett, 1 kl vett). Sööge kõrvale ka küüslauku salatina või leivakattena.
• Eraldab organismist jääk- ja mürkaineid, aitab alkoholismi ravis ja pidurdab vähja arengut. Jooge 2?3 kl klaasi päevas äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele).
• Ravib nahahaigusi, võtab ära naha kiheluse. Lisage vannivette õunaäädikat, juuste loputamisel lisage seda 1 tl 1 kl veele.
• Puhastab jämesoolt. Selleks tehke klistiiri lahjendatud äädikaveega (1 spl 1 kl veele).
• Leevendab külmetushaigusi. Jooge soojalt sobivat ravimteed koos õunaäädika ja meega (2 tl õunaäädikat, 1 spl mett, 1 kl vedelikku)
• Ravib kroonilist nohu. Tehke inhalatsiooni küüslaugu ja äädikalahusega (3 peenestatud küüslaugu küünt, 1 tl õunaäädikatäädikat, 0,5 l vett).Kuumutage aeglaselt ja auru tekkel tõmmake ettevaatlikult ninna. Pärast piserdage pehmendava õliga ninasõõrmeid.
• Ravib seenhaigusi. Peale jalgade või käte vannitamist ja küünte hooldamist pange küüntele õunaäädika kompress 2?3 korda nädalas. Desinfitseerida võite mitu korda päeva jooksul. Ravi kestab pikka aega.
• Leevendab sooltehaigusi. Jooge 2 kl päeva jooksul 3 nädalat järjest äädikalahust (2 tl õunaäädikat 1 kl veele)

jäävuorisalaattia, kurkkua, tomaattia, omenaa, viinirypäleitä, tonnikalaa (vedessä), herneitä, paprikaa..
Kastikkeeksi kermaviilikastikke:
1 prk kermaviiliä
1 rkl sinappia
kalamaustetta, suolaa, mustapippuria
2 rkl sitruunamehua
1,5 rkl juoksevaa hunajaa

 

Dieotoloogid koostavad mitmesuguseid nimekirju toitudest ja toidukaupadest, mis mõjuvad meie tervisele hävitavalt. Need on küll erinevad, aga mõni ebatervislik toidukaup on esindatud kõikides nimekirjades.

Kõige ohtlikumad:

1. Magusad gaseeritud karastusjoogid. Need pole loodud janu kustutamiseks, vaid selle tekitamiseks ning neid iseloomustab tohutu suhkrusisaldus: näiteks 1 klaas koolat sisaldab vähemalt 5 teelusikat suhkrut, 1 liiter – vastavalt 25 lusikat või 125 g.

2. Kartulikrõpsud, eriti need, mis ei ole valmistatud tervest kartulist, vaid kartulipudrust, – üldiselt on see segu süsivesikutest ja rasvast pluss kunstlikud toidulisandid. Sama käib friikartulite kohta.

3. Mitmed šokolaaditahvlid on samuti loodud selleks, et mitte rahuldada nälga, vaid seda tekitada. Suure koguse suhkru ja erinevate keemiliste lisandite kombinatsioon tagab kõrgeima kalorisisalduse ja soovi neid süüa ikka ja jälle.

4. Vorstikesed, viinerid, keeduvorst, pasteedid ja muud toiduained, mis sisaldavad niinimetatud varjatud rasvu. 40% nende kaalust moodustavad rasvad (neeru- ja siserasv, seanahk jne.), mis on samuti toidulisandite abil maskeeritud lihaks.

5. Igat sorti rasvane liha, eriti praetud.