köha

 

Maapähklid

 

ostan poest tihti maapähkleid 

ja neil on vastik pruun kest  ,seepärast panen nad korraks praeahju ja kuumutan korra 300 kraadi juures ja siis kui on jahtunud siis tuleb see pruun kest vaevata nendelt lahti , natuke puhuda ja kestad lendavad minema , suvel on hea seda teha rõdu peal. talvel aga teen   ahjuplaadi peal .. ja korjan lihtsalt ükshaaval puhtad välja

Kalorite pärast neid liiga palju ei tohi küll süüa päevas nii 10 tükki  siis  pole liiga 

                                                                 Kalorsus (100 g) 538 kcal

Rasva 43 g

Valke 25,5 g

Süsivesikuid 13 g

Kiudaineid 16 g

Küllastatud rasvhappeid (kõvu) 6,5 g

Polüküllastamata rasvhappeid (pehmeid) 17 g

Monoküllastamata rasvhappeid (pehmeid)11,5 g

Magneesiumi 180 mg

Kaaliumi 670 mg

Kaltsiumi 78 mg

E-vitamiini 11 mg

Maapähkel ehk arahhiis ehk hiina pähkel: proteiinisisaldus on suurem kui piimatoodetes, munas, kalas. Väidetavalt annavad klaasitäis piima ja kaks maapähklivõi võileiba 83% kasvava lapse päevasest valguvajadusest. Maapähklid sisaldavad rohkesti kaltsiumi, magneesiumi ja rauda, samuti eeterlikke õlisid. Maapähkel sisaldab palju linoolhapet, mis mõjub hästi kõrgvererõhuhaigetele ning temas sisalduvad rasvad koosnevad 85,5% ulatuses küllastumata rasvhapetest.

Märtsi lõpp

  Veel paar päevakest ja ongi märtsi lõpp käes, aga lund muudkui  sajab ja sajab, kord tihedalt, ja siis jälle aeglasemalt ja hõredalt.

 Ei ole eriti külm aga  ka mitte palav 😂

 Auto on pidevalt lume all . Lumekoristusmasinad muudkui vuravad .. 

Uneraport uniapnoe hingamismasinast

😴😴😴

Master shef Suomi

                                       

Soome pealt näitab toiduvalmistajate  mõõduvõtmist ja päris huvitav on vaadata kuna neist keegi pole päriselus kokk. Et siis saab häid mõtteid üles panna ja harjutada ..    

Ahjus röstitud sai ,

sibulavõi, ketshup, juust , maitsestatud salatilehed ja hernevõrsed 

 

ahjus röstitud sai ,   salatilehed hernevõrsed 

KEVADE ON SALA TULNUD

KUIGI VÄLJAS PAKS LUMEVAIP MAAS 

AGA KALENDRI JÄRGI JUBA KEVAD JA KELLAD ON KEERATUD KA 

 

Iluuisutamise MM Jaapanis

 Nädalavahetusel vaatasin seda 

Uneraport

 19 ,20 jA 21 MÄRTS 

Pühapäev on tore päev

 

                                                     Kursusekaaslane  ÜLLE luuletas juba kooliajal  

 ja ma kirjutasin sõnad valesti mitte puukuuri raja aga hoopis on puukooreraja. 

mina ja Ülle 

kusjuures Ülle kirjutas luuletuse Eestimaast mida laulis Urmas Alender 

Ülle laulusõnad

Mis päev see oli ? 22 03 2023

 sügavkülma uks oli öö läbi lahti jäänud 

 kohvifilter ummistus  

 desifitseerimise pudel kukkus laiali telefoni peale  

  sokid sain ka valmis . hea seegi 

Tagasiside hambaarstile

 Käisin hambaarsti juures vastuvõtul, kontrollkäik, kõik hambad  uuriti ükshaaval üle, kõik lümfisõlmed,  suu limaskest ja kõik igemed ükshaaval ja  hambad olid  pealtnäha terved, aga saadeti hammasröntgenisse, et teada saada kuidas ka  juured ennast tunnevad.  

Nii tore noor poiss arst oli.  Pekka Toivonen  . 

Kirjutasin talle tänutäheks  tagasiside ja viisin klienditeeninduse postkasti tervisekeskuses 

Kuidas anda tagasisidet?

• Ajastus – mida kiirem, seda tõhusam
• Millest alustada ja kuidas lõpetada – alustada positiivsest, siis rääkida sellest, mis vajab arendamist ning lõpuks teha lühike kokkuvõte, mis sisaldab hinnangu tehtule
• Mida öelda ja mida ütlemata jätta – liiga palju sõnumeid või liiga negatiivne või positiivne pole head. Öelda tasub seda, mida inimene saab muuta. Ja 3-5 suuremat muutmist vajavat asja on rohkem kui küll.
• Kirjeldamine või analüüs – vahel on osalejatel abi juba kõrvaltvaataja poolt nähtu kirjeldusest – näiteks.”Kui hakkasid tahvlile kirjutama, kadus osalejate tähelepanu”. Siiski on rohkem abi analüüsivast lähenemisest, eriti kui see käib koos kirjeldusega. Näiteks: “Kui sa kirjutasid tahvlile, kaotasid õpilased tähelepanu. Nad ilmselt arvasid, et lahendad ülesande nende eest ära, mis täpselt juhtuski.”
• Kes sõnastab, mida teha? – Mida enam see, kes saab tagasisidet, ise oma arenguülesandeid ja parenduskohti sõnastab, seda parem. Siiski on kujundavas hindamises ruumi ka nõu andmisele ning õigete lahendusteni viivate küsimuste küsimisele. Nii näiteks võib tahvlil ülesannet lahendavalt õpetajalt küsida: “Kuidas saaksid kaasata õppijaid Sinuga koos ülesannet lahendama?”
• Monoloogilisus vs dialoogilisus – mida enam on tagasisides dialoogi – mõlema poole arvamuse avaldamise ja teineteise kuulamise võimalust, seda parem. Rusikareegel on, et kõik, mida õppija ise sõnastab, on eriti väärtuslik.
• Monotoonsuse ohud – eriti kirjaliku tagasiside puhul on oht, et kasutatakse samu vormeleid. Kui õpilasi, kellele tagasisidet on vaja anda, on palju, siis võib see kergesti juhtuda. Samas on hea olla nii loominguline kui võimalik ja lähtuda ikkagi igast konkreetsest lapsest. Hindamiskriteeriumidest võib siin ka abi olla.

 Need pikad koridorid  tervisekeskuses on täiesti  põrgu haigete jalgadega inimesele 

Palju õnne !

 

Margele

Raijalle

Eerole

Mariale 

Ekre omad pole rahul

 Väga imelik ,et  juba mitmeid aastaid on   tehtud  elektroonilisi valimisi ja kui Ekre on ennemalt saanud hääli, siis pole neil protestituju olnud. 

Nüüd, kui neil läks oma süü läbi   viletsalt, nii kukkusid kohe protestima ja  kisama, et polnud õige  ... 

 

Kaseoksad tuppa

 

Praetud räim marinaadis

 

Naistepäevaroosid